как разгрузить голову с помощью спусковых крючков

Разгружаем голову методом спусковых крючков

Недавно на работе у нас был курс по личной продуктивности, который ведет Максим Дорофеев, и мы использовали новую практику c применением метода спусковых крючков. Эта практика помогает вытянуть на поверхность всё то, что прячется в глубинах памяти. Один мой коллега сравнил этот метод с походом к психологу: садишься и выговариваешься - в итоге получаешь список дел.

Спусковой крючок — это некоторая метафора: слово или объект, вызывающий ассоциации. Мы смотрим на список крючков (вот ссылка с примером такого списка) и каждый пункт может напомнить нам о чем-то заброшенном или отложенном. Список крючков можно выразить в виде интеллект-карты (mindmap), превращая её в схему «полочек памяти». Каждое слово на схеме — это что-то типа названия «полки», в котором могут храниться связанные дела.

Инструкция простая: 1. Берём mindmap и представляем её как круглый циферблат, начинаем с «12 часов» и двигаемся по часовой стрелке. 2. Одна бумажка — одно дело: каждое всплывшее дело записываем на отдельной карточке. 3. Если боитесь, что накопится слишком много карточек, то лучше поставить таймер, например на 7 минут.

Я использую метод спусковых крючков нечасто, но он хорошо работает в двух ситуациях: когда в голове слишком много всего, и нужно её в буквальном смысле разгрузить, или наоборот, когда задач немного и есть ощущение, что упустил что-то важное. В первом случае это помогает избавиться от чувства перегруженности. Во втором — помогает вытянуть из памяти скрытые, забытые дела и взять их под контроль.

#продуктивность

Ⓒ Айнур пишет 📝